Сила овощей и фруктов

Рубрика: еда для долгожителей



Чем больше мы едим овощей и фруктов , тем ниже риск рака и других заболеваний.

 

овощи и фрукты Сила овощей и фруктов Во-первых , свежие овощи и фрукты полезны — они богаты витамином С , бета-каротином, калием , магнием  и пищевым волокном , но низкокалорийны , почти не содержат жира и натрия. Во-вторых , это уникальный источник активных веществ , защищающих нас от многих болезней.

Масса тела . Одно из главных правил борьбы с ожирением — обилие в рационе овощей и фруктов . Они низкокалорийны , но богаты водой и клетчаткой , что дает чувство сытости . → Далее

Источники энергии

Рубрика: еда для долгожителей



 Углеводы в последнее время  пользуются не совсем хорошей славой , но на самом деле это основа здорового питания .

 

хлеб зерновой Источники энергии Углеводы — это важный элемент   здорового рациона . Наш организм превращает их в универсальный источник энергии — глюкозу , или  » сахар крови» . При недостатке в еде углеводов запасы этого топлива будут укомплектовываться  за счет белков и жиров в ходе тяжелых   и расточительных для наших тканей биохимических действий . Еще легче  и выгоднее получать калории конкретно  из сахаров и крахмала , которые содержаться в еде . Несомненно , нужно  знать меру — их избыток в рационе , как и излишки белков или жиров , ведет к полноте . → Далее

Виды жиров

Рубрика: еда для долгожителей



Вопреки распространенному мнению , вреден не всякий жир . Некоторые его типы , напротив , полезны для сердца.

 

Что полезнее — постная , жирная или средняя по жирности пища ? Последние исследования утверждают : надо следить не за количеством жира , а за калорийностью рациона.

«ПЛОХИЕ ЖИРЫ «

жиры Виды жировНам вредны насыщенные жиры , которыми богаты мясо , сало , сливочное масло , сливки , цельномолочные продукты , тропические масла ( пальмовое , пальмоядровое , кокосовое ). Эти вещества повышают в крови уровень «плохого холестерина » , что чревато атеросклерозом и ишемической болезнью сердца. Кроме того , они способствуют развитию рака легких , толстой кишки и простаты.

Другой тип «плохих» , то есть опасных для сердца , жиров затаился в готовых к употреблению продуктах пищевой промышленности . → Далее

Что такое здоровый рацион

Рубрика: еда для долгожителей

КТО — ТО СКАЗАЛ : » ХОРОШАЯ ЕДА ПРИМИРЯЕТ СО ВСЕМ НА СВЕТЕ » . ЭТО НЕ ПРОСТО КРАСИВЫЕ СЛОВА . ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ И ПОМОГАЕТ ИЗБЕЖАТЬ ХРОНИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЕЙ.

 

тарелка с едой 300x178 Что такое здоровый рацион Еда- одно из главных удовольствий  в нашей жизни . Более того , выбирая те или иные блюда , мы можем легко поправить — или испортить — свое здоровье и самочувствие . Со временем повседневный рацион сказывается на таких наших особенностях , как масса тела , уровень холестерина , артериальное давление , чувствительность к инсулину , работа мозга , эмоциональная стабильность и иммунная защита . → Далее