Дефицит витаминов

Рубрика: пищевые добавки



витамин Дефицит витаминовВитамины и минералы — незаменимые полезные вещества. Они  не вырабатываются в организме , и потому должны поступать с едой . Они нужны  для поддержания здоровья , процессов роста и развития . Без витаминов и минералов жизнь была бы невозможна .

 

КОМУ НУЖНЫ ВИТАМИНЫ

   Группы риска развития витаминодефицитных состояний :

  1. дети и подростки в период интенсивного роста
  2. женщины, которые принимают  оральную контрацепцию
  3. пожилые люди
  4. курящие лица
  5. лица , употребляющие большие дозы алкоголя
  6. люди с хроническими заболеваниями или с не так давно перенесенными острыми бактериальными и вирусными инфекциями
  7. женщины ,  которые придерживаются жесткой диеты
  8. люди с повышенными физическими нагрузками
  9. люди с повышенными умственными нагрузками
  10. беременные женщины
  11. вегетарианцы
  12. люди с невысоко социально-экономическим уровнем

Потребность в витаминах зависит от возраста , пола , физической активности , наличия хронических болезней , уровня обмена веществ .

По некоторым  причинам не всегда возможно получать все витамины и минералы из пищи .





ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ

Если вы не употребляете молочные продукты и при этом не кушаете брокколи , кунжутное зерно , консервированные сардины или лососину с костями и не пьете  фруктовые соки, то вам скорее не хватает  кальция.

Если вы вегетарианец , и если вы отказались от животных продуктов , то может быть  недостаток  витаминаВ12 и цинка.

Если вы курите , то для защиты от вредного табачного дыма вам необходимо больше витамина С. Если в вашем рационе недостаточно овощей и фруктов , которые богаты аскорбиновой кислотой  , то принимайте ее  дополнительно .

Если вы старше 60 лет , то возможно ваш желудок вырабатывает недостаточно кислоты для нормального усвоения витаминов из пищи (особенно В12) .Также увеличивается  потребность в витаминах (В6 и Д).

Если вы непрерывно  принимаете медикаменты , которые ухудшают усвоение и сохранение в организме некоторых важных веществ :

  • Гипотензивные препараты(снижающие артериальное давление)  угрожают  нехваткой витамина В6.
  • Противосудорожные средства  понижают уровень витамина Д.
  • Антациды , которые содержат гидроксид алюминия усиливают потерю организмом витамина Д .
  • Препараты , которые понижают уровень холестерина , затрудняют всасывание жиров и витаминов (А,Д,Е,К,В12).
  • Мочегонные средства, содержащие фуросемид и тиазид , «вымывают из организма цинк , калий и магний.
  • Глюкокортикоиды увеличивают  выведение кальция с мочой и ухудшают связывание кальция костной тканью , соответственно увеличивается  потребность в кальции и витамине Д.
  • Слабительные средства , которые стимулируют перистальтику ,типа бисакодила и фенолфталеина  ведут к недостатку  кальция и витамина Д.

Если вы злоупотребляете спиртным , то у вас теряются все питательные вещества , в  особенности  витамины  группы В . Эти утраты вызывает этанол . Витамины не компенсируют вред , причиняемый  алкоголем , они только замедляют ухудшение вашего состояния.

Если у вас анемия , то некоторые ее формы вызываются  недостатком  железа , витамина В12 и фолиевой кислотой. После сдачи анализа крови , выяснив причину , доктор назначит подходящую  добавку.

Если у вас бессонница , то у вас может быть недостаток витаминов группы В , кальция и калия.

Если у вас волосы стали ломкими и тусклыми , то это признак дефицита витаминов В9 и С.

Если у вас появилась перхоть , то у вас возможно недостаток витамина В12 , В6,Р и селена.

Если вас беспокоит шум в ушах и головокружения , то это может быть вызвано дефицитом витаминов В3 и Е , а также микроэлементов марганца и калия .

Если  вас беспокоит краснота глаз и неспособность быстро адаптироваться в темноте , то возможно у вас недостаток витаминов А и В2.

Если даже при слабых ушибах у вас появляются синяки , которые долго не проходят , то скорее всего от недостатка витамина С.

Гидраденит (абсцесс подмышечной впадины) . Нередко возникает при недостатке в организме витамина А.

Анурез(безконтрольное мочеотделение) .Нередко  возникает при дефиците  магния или витамина Е.

Аллергические реакции . Нередко возникает  возникают при дефиците  в организме пантотеновой кислоты и др. витаминов  группы В.

Аменорея и другие расстройства менструального цикла. Могут возникнуть из-за дефицита  фолиевой кислоты или витамина В12 .

 Апатия . Возникает при недостатке  фолиевой кислоты и  магния .

Аритмия .Чаще всего возникает из-за недостатка  калия и магния . При лечении одними только препаратами , содержащими калий , нормальная работа сердца нередко  восстанавливается .

Артриты .Возникают при дефиците  калия , витаминов  группы В.

Сухость кожи (астеатоз). Может быть вызвана  недостатком  витамина  Е .

Астма бронхиальная . Приступ прекратиться , если во время приступа повысить дозы витамина С и повысить содержание солей в крови .

Боли в мышцах . Часто их удается снять препаратами , которые содержат калий и витамин Е .

Бородавки . Можно вылечить мазью , которая содержит витамины Е и С . Лечение будет успешней , если эту мазь смешать с плодами шиповника .

Водянка . Может лечиться комбинацией витаминов В6 , В12 с  препаратами фолиевой кислоты  и метионином .

Гипертония. Нарушение правильного баланса между натрием и калием имеет большое значение . Чем меньше натрия и больше калия , тем ниже кровяное давление .

Глухота . Нередко возникает из-за недостатка йода в организме.

Депрессия . Возникает при дефиците витаминов В6 ,В12 и В1 , а еще  магния. Если депрессия сопровождается бессонницей  , то может помочь лечение холином и триптофаном . Бессонница по утрам — один из первых симптомов гипогликемии .

Десны. Болезни десен нередко связывают с потерей кальция организмом .

Зуд . Нередко возникает из-за недостатка в организме витаминов группы В (в особенности В2  и В6 ), цинка , линолевой кислоты .Чаще всего возникает при аллергических реакциях , нарушении функции почек , болезнях печени.

Запоры . Иногда могут возникнуть из-за дефицита пантотеновой кислоты или повышенного содержания кальция в организме .

Импотенция . Успешно лечится большими дозами витамина Е , цинком , магнием и витамином В6.

Катаракта  ЕЕ возникновению содействует большое количество употребляемого молочного сахара (галактозы) , недостаток витамина В6 . Причиной быстрого развития катаракты может стать недостаток цинка или кальция .

Кровотечения . При недостатке витаминов группы В нередко возникают разные  кровотечения ( в особенности менструальные ) . Кровоточивость десен вызывает избыток углеводной еды. При кровотечениях хорошее действие оказывает холин  , пантотеновая кислота . Недостаток витаминов Р , К , С или избыток витамина А может быть причиной носовых кровотечений . Кровотечение при метроррагии нередко лечат витамином А .

Мигрень . Можно вылечить приемом витаминов В1 , В12 и марганца .

Потеря вкуса или вкусовые извращения .Встречаются при недостатке в организме цинка , меди или витамина А . Особенно часто может возникнуть у беременных женщин ( в результате перехода из организма женщины цинка и меди в организм плода ).

Судороги в ногах . Неплохо лечатся витамином В6 и препаратами кальция и магния .Хороший результат дают витамин Е (400-800 мг ежедневно) и цинк.

Угри. Если давать больному цинк , витамины А , Е и D , то лечение будет успешным . Также хорошо помогает прием внутрь подсолнечного масла , пантотеновой кислоты и  витамина Е  .

Шипы .Можно вылечить приемом витамина В6 (50 мг в день ) . Курс лечения — 6 недель. Также помогают сухие пивные дрожжи.

Шпоры .Ежедневно принимать сухие пивные дрожжи по 1 ч.л утром . А также иногда помогает витамин В12 (по 1000 мкг каждый день ).

Экзема . Возникает при недостатке витаминов группы В.

Ячмень . Нередко может возникнуть при дефиците в организме витамина А.

 

 

 



Оставить комментарий